秋天是肌肤最容易干燥缺水的季节，随着秋季的来临，寒冷的天气很容易伤害到我们的肌肤，女性对于秋季肌肤的补水保湿工作可一定要加倍用心。

为何秋季我们的皮肤会感到干燥？这与空气中的水分减少有密切关系。空气湿度下降，会使得皮肤表面上的水分减少，皮脂分泌减少，使皮肤变得干燥，皮肤的屏障功能下降，容易出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重，皮肤敏感发红等。皮肤干燥若不及时干预，可能会恶化为持续周发性的皮肤干燥症，因此冬天皮肤保健应引起重视。那如何做才能保持肌肤的水润呢？

饮用1800毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求。冷开水比热开水有更好的补水效果，还能帮助容易流失的水分一直维持在水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止皮下的水分快速蒸发掉。

秋季要注意多吃蔬果类食物，补充人体必需的维生素。可食用青菜、苹果、梨子、香蕉、葡萄、银耳等。多吃坚果类食物对保持皮肤的水润也有帮助，坚果中富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，具有润泽肌肤的功效，坚果中的铁、锌、铜等元素能够让肌肤更加光滑富有弹性。杏仁、核桃、花生、腰果等坚果都是不错的选择。

秋季依然要做好防晒。除了肌肤的保湿补水外，防晒是一年四季都不能缺少的步骤，尤其广东地区秋冬季的紫外线仍然较强，紫外线可导致皮肤损伤、色斑形成及老化加速。日常生活可选择防晒指数15的产品，外出旅游建议选择防晒指数30的产品。

补水由内到外，保湿是外部辅助。皮肤补水是保持皮肤健康的要素，皮肤缺水除了会引起皮肤干燥以外，还会导致毛孔粗大、皮肤敏感、色素斑形成等多种肌肤问题。保湿补水剂可使皮肤角质层充分吸收水分并在表皮形成膜状物防止水分丢失。皮肤清洁后，可使用爽肤水、柔肤水给皮肤补充水分。补水面膜建议每周使用1-2次。

面部护理在拍完柔肤水之后涂抹上天然温和的保湿滋润霜，锁住水分使保湿更持久。不论是干性肌肤还是油性肌肤，都选用一些高质量油脂含量多一些的保湿品，或者在水性保湿品后再用含油量较高的保湿品达到真正的滋润和锁水作用。

但很多人只在晚上做补水保湿，实际上的补水时间是在清晨。晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，但并不是补水的时机。由于人在睡眠期间，通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时肌肤处于生理缺水的状态，此时做补水工作是的。

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